[...] inaczej reaguje na kofeine. Czyli na pewno przemęczony układ nerwowy , bo pre lecą przeważnie te mocniejsze niż z kofeina Moze warto zrobic detoks. Żeby to było tak łatwe jak się wydaje xd , chyba uzależnienie mocne Jezeli masz taka swiadomosc to tym bardziej. Podoba mi sie stwierdzenie Juliena Pineau "Mozesz brac przedtreningowe, gdy jej [...]
Dzień 03.06.2020 - dzisiaj to samo około godziny 5 pobudka i nie mogłem spać ... Potem jak budzik zadzwonił to myslalem tylko że wale to wszystko i nie wstaje XDD , no ale zebrałem się i wlecialo 50min. Cardio , dosyć spoko przy serialu się kręci :) , Później trening Push (chyba ostatni Push w piwnicy) ale kto wie xd , Na treningu ogień , super mi [...]
[...] suwnica 4 x 15 I znowu kilka pytań które mi się nasunęły: 1. Czy opieranie treningu praktycznie tylko na głównych ćwiczeniach nie wykończy zbytnio organizmu? Czy może być jak najbardziej? 2. Czy w ćwiczeniach takich jak przysiad, martwy - stosować zakres powtórzen 6-8 czy zostawić 10 tak jak jest 3. Czy progresować ciężarem (czyli [...]
W treningu zaniedbujesz tył uda. 1. Czy opieranie treningu praktycznie tylko na głównych ćwiczeniach nie wykończy zbytnio organizmu? Czy może być jak najbardziej? Może być. Ważne żeby nie przesadzić. 2. Czy w ćwiczeniach takich jak przysiad, martwy - stosować zakres powtórzen 6-8 czy zostawić 10 tak jak jest A dlaczego aż tak zawężasz zakresy [...]
[...] 35 minut aerobów , nastepnie zjadłem omleta przy kawie . Wpadłem na troche do szkoły ale tam za dużo osób nie był więc po 30minutach wróciłem . Posiłki spożywałem tak jak w diecie , żadnego podjadania itp . Po między 3 a 4 posiłkiem uciąłem sobię drzemkę tak z 1.5h . Dzisiaj zrobiłem pierwszy trening dzielony . Miałem go zrobić jutro ,ale [...]
najprostsza ale zarazem najtrudniejsza rzecz z cyklu co zrobić żeby nie opuszczać treningów to znaleźć partnera treningowego ;-) jakbym nie znalazł podobnego do mnie poyeba w pozytywnym znaczeniu to pewnie regularność treningów pozostawiała by więcej do życzenia ;-D u Ciebie pewnie ciężka do zrealizowania, ale możesz zawsze wbić sobie trening w [...]
" bo wiadomo ze nikt nie jest w sanie trzymac sie diety tak zeby cale swoje zapotrzebowanie rozlozyc na 6 posilkow co 3 godz." BARDZO "CIEKAWE" SPOSTRZEŻENIE.NIE PISZEMY TUTAJ O LENIACH CZY O TYCH CO PO TRENIGU WOLĄ SOBIE WALNĄĆ W PŁUCO- O TYM JUŻ BYŁO ". Idac waszym tokiem myslenia ze odzywki dopiero po dluugim czasie to [...]
Miętki , a co najlepsze to w tym poście o HMB sam OLIM.p się nie wypowiedział i nic się nie da zrobić by ukrytą reklamę wytępić. Najbardziej w tamtym poście podobało mi się jak udowadniali że ja to się na niczym nie znam i że HMB z O.limpa działa! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i [...]
[...] mało tu zaglądam ale parę słów od siebie wszystko ok to M Polski trochę za dużo tych kategorii rozumie dwie wagowe ale tych wiekowych jeszcze jest za mało startujących i tak jak tu ktoś wyżej napisał ktoś startuje tu potem tu nie wiadomo ale jedno co jest pewne jeśli chcemy żeby się to rozwijało to inna droga wczoraz chciałem zaproponować ale [...]
22.01.2016 r. Środowy trenig był zdecydowanie zbyt senny, prawdopodobnie dlatego, że jak o 15:00 spożywany był posiłek, to zanim go rozpocząłem czułem się przejedzony, a po posiłku dorzuciłem jeszcze gainera :) #pazera Dziś postanowiłem delikatnie się wyżywić, dlatego miska wygląda na chwilę obecną następująco: - 9:30 - 2 jajka + bułka [...]
Hehe :-) Marian tutaj krytyka jak najbardziej wskazana, tylko mnie zmotywujesz do dalszej walki! Dam sobie więcej luzu, chociaż przykro mi, że planu który założyłem nie wykonam :-( Źle sobie to wszystko wyliczyłem, ale i tak zrobię dobry wynik! ;-) całkowicie się nie poddam! No way! Tylko chwilowo odstawię połówkę, a wrócę z podwojoną mocą! ]:-> [...]
[...] że jest mniej kontuzjogenne niż wyciskanie "na płasko" :> ale mogę się mylić. Marian .. hehe :) będzie trza nosić, to dzwoń! tylko do 15:30 pełnie rolę księgowego jak Ben Affleck :D Dodam jeszcze, że większość moich treningów jest na wzór pana ryba005, który z tego co mi wiadomo już mnie pozwał do sądu za kserobojstwo (cokolwiek to [...]
[...] 2*110!!:) 1*115!!:) I spalone 1*120 %) https://youtu.be/YRXBtkIdTDQ Dodatkowo przed treningiem wykonałem pomiar tkanki tłuszczowej. Wiem, wiem.. Powinno być na czczo, ale jak ktoś robi dni otwarte w piątek, to i o 18:30 warto to zrobić, bo przecież za free :D Wynik nie wiem czy jest wiarygodny, ale na pewno chciałbym żeby te 14.5% było [...]
... aż nie .... kurcze, to ja już w ogóle nie mam się czym pochwalić.... 18 razy z czego 15 ciągiem i czy pojedynczo. Nie no muszę do końca 2018 zrobić 20, jak się zdrowie nie posypie.
[...] Ta dzięki której teraz robię tyle na drążku, więc wierzę że to działa. Z resztą dwa miesiące temu tyle brzuszków nie było dla mnie realne do zrobienia. Dziś odhaczam. Tak jak odhaczam kolejny dobry dzień. Trochę mnie boli, że te 5:05 nawet w jednym km nie zostało osiągnięte (nie liczę przebieżki), ale jest co poprawić. Będzie dobrze dzieciak! [...]
[...] ale nie wygrałem. Mimo wszystko mogę być zadowolony, choć prawdziwym sukcesem byłoby zatrzymanie i zaliczenie tego powtórzenia. No cóż, teraz muszę tylko się zastanowić jak na kolejnym treningu się nastawić: 1. lecieć dalej bez zatrzymania i wrzucić 5/ 2*110 2. zejść na 105 i starać się zatrzymać i zaliczyć 3. zostawić 107,5 i postarać się [...]
[...] na stawy kolanowe, to jeszcze nie mają żadnego odzwierciedlenia co do siły. Muszę o tym pamiętać, dlatego tu piszę, bo ćwicząc zawsze zaglądam do poprzedniego wpisu jak mi tam szło :) Reszta myślę, że bez zarzutu. Mocno weszło, szczególnie wykroki, które próbowałem robić z hantlami w miejscu, ale to jednak nie to samo i wziąłem torbę na [...]
25.11.2020 r. Bardzo chłodny wieczór, start treningu o godz. 20:00 przy ok 0'C. Szybkie (jak na mnie) 6 km w 35 min z seriami na drążku: 5,7,5,5,7. Tym razem postanowiłem po każdej serii drążka zrobić lekki interwał i biegłem ok 200 metrów na trochę ponad 4 min na km, potem calm down do drążka i seryjka. Do domu biegłem na ok 5:20-5:30.
[...] ale jednak się zakręciłem i były 4). Broda cała w szronie, kaptur i bluza również. Zimno, bo zimno, ale masa endorfin. Strój dla ciekawskich: leginsy + dół dres, termo + bluza z kapturem, bandama na głowę, buty to letnie adidaski ;) Spotkałem morsujących chłopaków. Wciąż nie umiem wyjść z podziwu jak oni wbijają do tej cieplutkiej wody :-)
[...] o ile w tym treningu ćwiczenia była na bardzo zadowalającym mnie poziomie, o tyle formy biegowej brak. Kompletne dno. Przejdźmy zatem do ćwiczeń, może po głębszej analizie jak zaraz sam rzucę na to okiem pisząc ten tekst, się okaże że nie miałem prawa szybko biegać.. 2 km na Spartę, a tam zestaw 7 ćwiczeń w super seriach i po każdym z nich 800 [...]
Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023
